Se vam proti večeru noge zdijo težke ali otekle? Opazite, da so prstani tesnejši, obraz bolj zabuhlel ali da je celulit izrazitejši, čeprav pazite na prehrano in se redno gibate? Razlog morda ni samo v maščobnih oblogah, temveč tudi v zastajanju tekočine in počasnejšem limfnem pretoku.
O limfnem sistemu govorimo precej manj kot o krvnem obtoku, čeprav ima pomembno vlogo pri vzdrževanju ravnovesja tekočin v telesu, delovanju imunskega sistema in videzu kože. Ko deluje optimalno, njegovega delovanja skoraj ne opazimo. Če se limfni pretok upočasni, pa se lahko pojavijo občutek težkih nog, otekanje, zabuhlost obraza in izrazitejši videz celulita.
Kaj je limfni sistem in kako deluje?
Limfni sistem bi lahko poenostavljeno opisali kot naravni sistem za odvajanje odvečne tekočine iz tkiv. Vsak dan iz krvnih žil prehaja tekočina v okoliška tkiva. Večina se vrne neposredno v krvni obtok, preostanek pa prevzame limfni sistem, ki pomaga ohranjati ravnovesje tekočin, prenaša določene snovi po telesu in sodeluje pri obrambi organizma.
Za razliko od krvnega obtoka limfni sistem nima svoje črpalke, kot je srce. Limfa se po telesu premika predvsem s pomočjo gibanja, globokega dihanja in krčenja mišic. Ko hodimo ali se drugače gibamo, mišice nežno stiskajo limfne žile in pomagajo potiskati tekočino naprej.
Dolgotrajno sedenje, stanje na mestu ali premalo gibanja zato lahko prispevajo k počasnejšemu limfnemu pretoku. To ne pomeni nujno, da limfni sistem ne deluje, lahko pa svoje naloge opravlja manj učinkovito.
Na njegovo delovanje lahko vplivajo tudi pomanjkanje spanja, kronični stres, hormonske spremembe, staranje ter okrevanje po poškodbah ali operacijah. Vpliv teh dejavnikov je pri vsakem posamezniku drugačen, zato tudi pri težavah z zastajanjem tekočine ne obstaja ena sama univerzalna rešitev.
Kako se počasnejši limfni pretok kaže?
Spremembe se pogosto pojavijo postopoma. Proti večeru morda težje obujete čevlje, noge so bolj napete kot zjutraj ali pa opazite otekanje gležnjev, zabuhlost obraza in prstov.
Med pogostejšimi znaki so:
- občutek težkih ali napetih nog,
- otekanje gležnjev,
- zastajanje tekočine,
- zabuhlost obraza in predela okoli oči,
- tesnejši prstani ali obutev,
- izrazitejši videz celulita,
- počasnejše okrevanje po večjih obremenitvah.
Ti znaki sami po sebi še ne pomenijo motnje limfnega sistema, saj imajo lahko tudi druge vzroke. Če se otekanje pojavi nenadoma, je izrazito, enostransko, boleče ali ga spremljajo druge zdravstvene težave, je potreben posvet z zdravnikom. Kadar pa se blažje težave ponavljajo dalj časa, je smiselna strokovna ocena.
Povezava med limfnim sistemom, celulitom in videzom kože
Limfni sistem ni neposreden vzrok za nastanek celulita, vendar lahko počasnejši limfni pretok prispeva k temu, da je njegov videz izrazitejši. Če se v tkivih zadržuje več tekočine, se lahko spremenita napetost kože in videz podkožnega tkiva. Koža je lahko videti bolj zabuhla, manj gladka in manj čvrsta.
Podpora limfnemu sistemu je zato pogosto pomemben del celostnega pristopa pri izboljšanju videza kože. Vendar je treba poudariti, da celulit ni posledica enega samega dejavnika. Na njegov nastanek vplivajo tudi hormoni, genetika, struktura vezivnega in podkožnega tkiva, kakovost kože, življenjski slog in staranje.
Enako velja za zabuhlost obraza. Pri nekaterih se počasnejši limfni pretok kaže predvsem okoli oči, na obrazu ali vratu, pri drugih bolj na trebuhu, rokah ali nogah. Limfni sistem namreč poteka po vsem telesu in ni povezan samo s spodnjimi okončinami.
Več o različnih vzrokih za nastanek celulita si lahko preberete v članku Kako zmanjšati celulit? 10 razlogov, zakaj ne izgine.
Kako lahko sami podprete limfni sistem?
Limfni sistem najbolje deluje, ko zanj skrbimo redno in dolgoročno. Najpomembnejši korak je gibanje, saj mišična aktivnost pomaga premikati limfo po telesu. Koristne so že vsakodnevna hoja, lahka vadba, raztezanje in več krajših prekinitev sedenja čez dan.
Pomembni so tudi zadosten vnos tekočine, kakovosten spanec, uravnotežena prehrana, globoko dihanje in obvladovanje stresa. Ne gre za hitre rešitve ali kratkotrajne »detox« programe, temveč za navade, ki dolgoročno podpirajo naravno delovanje telesa.
Limfnega sistema namreč ni mogoče »očistiti« z enim pripravkom, čajem ali tretmajem. Prav tako ne velja, da več limfne drenaže vedno pomeni boljši rezultat. Pogostost, intenzivnost in izbira metode morajo biti prilagojene začetnemu stanju, potrebam posameznika in morebitnim zdravstvenim omejitvam.
Individualni pristop v DEVEE CENTRU
Veliko ljudi pride v DEVEE CENTER z željo po točno določenem tretmaju, vendar pri nas posamezne metode ne obravnavamo kot univerzalne rešitve. Najprej želimo razumeti, kaj vaše telo v resnici potrebuje.
Med strokovnim posvetom ocenimo stanje kože in podkožnega tkiva, morebitno zastajanje tekočine, življenjski slog, vaše želje in cilje ter dejavnike, ki lahko vplivajo na rezultate. Na podlagi več kot 15 let praktičnih izkušenj nato pripravimo individualno prilagojen program.
V program lahko po strokovni presoji vključimo različne sodobne neinvazivne tehnologije in metode, kadar ocenimo, da so primerne za vaše začetno stanje. Naš cilj ni ponuditi enakega protokola vsakemu, temveč izbrati pristop, ki ima največ možnosti za postopno in dolgoročno izboljšanje.
Pogosta vprašanja
Ali lahko limfni sistem povzroča celulit?
Ne neposredno. Celulit nastane zaradi več različnih dejavnikov, počasnejši limfni pretok pa lahko prispeva k zastajanju tekočine in s tem k izrazitejšemu videzu kože.
Ali je občutek težkih nog vedno povezan z limfnim sistemom?
Ne. Težke in otekle noge imajo lahko različne vzroke, zato je pri pogostih ali izrazitih težavah pomembna ustrezna strokovna oziroma zdravstvena ocena.
Ali je gibanje pomembno za limfni sistem?
Da. Ker limfni sistem nima svoje črpalke, gibanje, dihanje in krčenje mišic pomembno prispevajo k premikanju limfe po telesu.
Ali lahko počasnejši limfni pretok vpliva tudi na obraz?
Da. Pri nekaterih se lahko kaže kot zabuhlost obraza ali predela okoli oči, vendar imajo lahko takšne spremembe tudi druge vzroke.
Zaključek
Limfni sistem je pomemben, vendar pogosto spregledan del našega telesa. Sodeluje pri obrambi organizma in pomaga vzdrževati ravnovesje tekočin v tkivih. Ko deluje optimalno, tega večinoma ne opazimo. Če se limfni pretok upočasni, pa se lahko pojavijo občutek težkih nog, zastajanje tekočine, zabuhlost in izrazitejši videz kože.
Ker imajo takšne težave lahko različne vzroke, jih ni smiselno obravnavati z eno samo metodo ali vnaprej pripravljenim programom. V DEVEE CENTRU zato vsak pristop začnemo s strokovnim posvetom ter ga prilagodimo začetnemu stanju, potrebam in ciljem posameznika.
Preberite tudi
➡️ Kako zmanjšati celulit? 10 razlogov, zakaj ne izgine
➡️ Ali lahko samo hujšanje odpravi celulit?
➡️ Največji miti o celulitu
➡️ Kako deluje LPG Alliance® Endermologie®?
➡️ Kaj je radiofrekvenca ReFit® in komu je namenjena?
