Zakaj imate lahko velik trebuh, čeprav niste pretežki?
Mnogi mislijo, da je vsak trebušček enak. V resnici pa obstajata dve različni vrsti maščobe, ki se lahko kopičita na trebuhu.
Prva je podkožna maščoba, ki jo lahko primemo med prste. Druga pa je visceralna maščoba, ki leži globoko v trebušni votlini okoli notranjih organov.
Prav visceralna maščoba je pogosto razlog, da je trebuh videti izbočen tudi pri ljudeh, ki nimajo veliko odvečnih kilogramov.
Poleg estetskega videza pa je pomembno vedeti, da je povečana količina visceralne maščobe povezana tudi z večjim tveganjem za različne presnovne bolezni. Zato strokovnjaki poudarjajo, da zmanjšanje obsega pasu ni pomembno le zaradi videza, ampak tudi zaradi zdravja.
Kakšna je razlika med podkožno in visceralno maščobo?
Podkožna maščoba
nahaja se tik pod kožo,
lahko jo primemo med prste,
pomembna je za energijske zaloge in zaščito telesa.
Visceralna maščoba
obdaja notranje organe,
je s prostim očesom ne moremo ločiti,
pogosto povzroči značilen izbočen trebuh,
lahko vpliva na presnovno zdravje.
Zato dve osebi z enakim obsegom pasu nimata nujno enake količine visceralne maščobe.
Zakaj se visceralna maščoba sploh kopiči?
Na njen nastanek vpliva več dejavnikov:
premalo gibanja,
dolgotrajno sedenje,
neuravnotežena prehrana,
kronični stres,
pomanjkanje spanja,
hormonske spremembe,
staranje.
Prav zato hitre diete pogosto ne prinesejo dolgoročnih rezultatov. Telo potrebuje celosten pristop, ki vključuje zdrave življenjske navade, redno telesno aktivnost in strokovno načrtovan program.
Kako lahko prepoznate povečano količino visceralne maščobe?
Visceralne maščobe ne moremo oceniti samo s pogledom v ogledalo. Kljub temu obstaja nekaj znakov, ki lahko nakazujejo, da se je na trebuhu začela kopičiti tudi maščoba okoli notranjih organov.
Pogosti znaki so:
trebuh je trd in izrazito izbočen,
obseg pasu se povečuje, čeprav telesna teža ostaja podobna,
maščoba se kopiči predvsem okoli trebuha,
občutek napihnjenosti ni povezan samo s prehrano,
oblačila postajajo tesna predvsem v predelu pasu.
Pomembno je poudariti, da noben posamezen znak sam po sebi ne pomeni povečane visceralne maščobe. Za natančnejšo oceno so potrebne ustrezne meritve oziroma zdravstveni pregledi.
Zakaj tehtnica pogosto ne pokaže prave slike?
Veliko ljudi spremlja samo telesno težo. Vendar številka na tehtnici pove zelo malo o tem, kako se telo spreminja.
Dve osebi z enako telesno težo imata lahko popolnoma različno razmerje med mišično maso, podkožno maščobo in visceralno maščobo.
Zato strokovnjaki pri spremljanju napredka priporočajo tudi:
merjenje obsega pasu,
spremljanje telesnih mer,
oceno telesne sestave,
fotografije napredka,
spremljanje počutja in telesne pripravljenosti.
Ravno zato se mnogi razveselijo, ko opazijo, da so hlače postale ohlapnejše, čeprav tehtnica kaže skoraj enako številko.
Ali lahko zmanjšamo samo maščobo na trebuhu?
To je eno najpogostejših vprašanj.
Odgovor je preprost: telo žal ne omogoča, da bi izgubljali maščobo samo na enem izbranem delu.
Ko ustvarimo ustrezne pogoje z uravnoteženo prehrano, rednim gibanjem in zdravim življenjskim slogom, telo samo odloča, od kod bo maščobne zaloge začelo porabljati.
Zato strokovnjaki priporočajo celosten pristop namesto iskanja hitrih rešitev ali »čudežnih« metod za trebuh.
Kaj lahko naredite za zmanjšanje maščobe na trebuhu?
Če želite zmanjšati obseg pasu in izboljšati telesno sestavo, je pomembno vedeti, da hitre rešitve praviloma ne prinesejo dolgoročnih rezultatov.
Veliko večji učinek imajo manjše spremembe, ki jih lahko dolgoročno ohranite.
Koristni so predvsem:
- redna telesna aktivnost,
- uravnotežena prehrana,
- dovolj kakovostnega spanca,
- obvladovanje stresa,
- zmanjšanje dolgotrajnega sedenja,
- vztrajnost in realna pričakovanja.
Najlepši rezultati se običajno ne zgodijo čez noč, ampak so posledica postopnih sprememb življenjskega sloga.
Največje zmote o maščobi na trebuhu
Mit 1: Trebušnjaki bodo stopili maščobo na trebuhu.
Ne.
Trebušnjaki krepijo trebušne mišice, ne morejo pa sami zmanjšati maščobe na točno določenem delu telesa.
Mit 2: Če sem vitek, nimam visceralne maščobe.
Ni nujno.
Tudi osebe z normalno telesno težo imajo lahko povečano količino visceralne maščobe. Zato videz telesa ni vedno zanesljiv pokazatelj dogajanja v notranjosti.
Mit 3: Manj hrane pomeni manj trebuha.
Pretirano omejevanje hrane običajno ni dobra dolgoročna rešitev.
Veliko pomembnejša sta kakovost prehrane in življenjski slog kot kratkotrajne diete.
Kako pristopamo v DEVEE CENTRU?
V DEVEE CENTRU se zavedamo, da ima vsak posameznik drugačno začetno stanje in drugačne cilje.
Zato ne izvajamo posameznih tretmajev kot univerzalne rešitve.
Vsak program začnemo s strokovnim posvetom, kjer ocenimo:
- telesne mere,
- razporeditev maščobnega tkiva,
- kakovost kože,
- življenjski slog,
- želene cilje.
Na podlagi več kot 15 let praktičnih izkušenj pripravimo individualno prilagojen program.
Po strokovni presoji lahko program vključuje različne sodobne neinvazivne tehnologije in metode, kot so LPG Alliance® Endermologie®, Body Sculptor ExCell+, radiofrekvenca ReFit® ter druge postopke, kadar ocenimo, da so primerni za posameznika.
Naš cilj niso hitre obljube, ampak celosten pristop in dolgoročno izboljšanje telesnih kontur ob zdravem življenjskem slogu.
Pomembno: Neinvazivni estetski postopki niso namenjeni zdravljenju visceralne maščobe. Če vas skrbi povečana količina visceralne maščobe ali vaše presnovno zdravje, se posvetujte z zdravnikom.
Pogosta vprašanja
Ali lahko doma ugotovim, koliko imam visceralne maščobe?
Natančne količine doma ni mogoče določiti. Obseg pasu je lahko koristen pokazatelj, vendar ne pove celotne zgodbe.
Je vsak velik trebuh posledica visceralne maščobe?
Ne. Na videz trebuha lahko vplivajo tudi podkožna maščoba, napihnjenost, drža telesa, mišični tonus in drugi dejavniki.
Zakaj se po 40. letu trebuh hitreje povečuje?
S staranjem se spreminjajo hormoni, mišična masa in presnova. Zato veliko ljudi opazi, da se maščoba začne izraziteje kopičiti okoli pasu.
Ali lahko zmanjšam samo maščobo na trebuhu?
Ne. Telo maščobo porablja postopoma in ne samo z enega izbranega področja.
Zaključek
Povečan obseg pasu ni vedno samo estetsko vprašanje. Pomembno je razumeti razliko med podkožno in visceralno maščobo ter vedeti, da na spremembe telesa vpliva več dejavnikov.
Če želite dolgoročno izboljšati telesne konture, je najboljša pot celosten pristop, ki vključuje zdrave življenjske navade, redno gibanje in strokovno prilagojen program.
V DEVEE CENTRU verjamemo, da se najboljši rezultati začnejo z razumevanjem posameznika. Zato vsak program prilagodimo vašim potrebam, ciljem in začetnemu stanju, brez univerzalnih rešitev in nerealnih obljub.
